視頻標簽：挫折

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視頻課題：心理健康北師大（南京大學）九年級全一冊《陽光總在風雨后——如何正確面對挫折》四川

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心理健康北師大（南京大學）九年級全一冊《陽光總在風雨后——如何正確面對挫折》四川省鄰水中學

 
 
陽光總在風雨后
                    ----如何正確面對挫折團體心理輔導活動方案
 
【關鍵詞】挫折；團體心理輔導；活動設計
【活動理念】
今年，新冠肺炎疫情席卷全國，給全國的中小學生帶來了一次超長的寒假，疫情改變了學生們正常的學習和生活方式，導致許多孩子出現了不同程度的焦慮、恐慌和抑郁等心理問題，甚至發生了一些心理極端事件。這些極端事件的發生告訴我們開展行之有效的挫折教育，提高孩子應對挫折的能力，增強孩子的心理韌性已經成為我們迫切需要關注的問題。
【活動目標】
知識目標：了解挫折，認識到挫折具有兩面性，領悟戰勝挫折的真諦。
能力目標：通過游戲和小組分享，讓學生體驗到挫折是在所難免的；
          通過小組辯論，讓學生明白挫折具有雙重性，從而正視并直面挫折。
情感目標：充分認識人生難免有挫折，培養學生積極的心理品質和樂觀的生活態度。
【活動重難點】
重點：正確認識挫折并積極應對挫折
難點：坦誠地分享自己遭遇的挫折并學會悅納挫折
【活動時間】
  40分鐘
【活動年級】
初中一年級
【活動準備】
白紙、筆、尼克胡哲勵志視頻、勵志音樂《飛得更高》、多媒體課件
【活動過程】
一、熱身活動：感受挫折
1、游戲名稱：“雞蛋變鳳凰”
【游戲規則】（PPT出示游戲方法）

1. 全體同學起始身份都是“雞蛋”，同桌兩人為一組，用石頭、剪刀、布決定勝負；

(2)勝的一方站起來，和其他同樣勝利站著的同學繼續猜拳；
(3)猜拳過程中凡是輸了的同學就坐下，站著的同學繼續，直到最后無人與自己猜拳；
(4)最后剩下的兩位同學上臺PK，采取5局3勝制，最終勝利者即為“鳳凰”。
2、心理小記者
老師分別采訪兩位同學（鳳凰和雞蛋）：在游戲中你的感受是什么?
學生（鳳凰）：我很開心，因為我體驗到了成功的喜悅
學生（雞蛋）：我也很開心（表揚他樂觀開朗）/我不開心，因為我晉級失敗了（安慰他：沒關系，下次再接再厲） 
   教師總結：在游戲中，我們并不是一帆風順的，有的同學晉級成功，而有的同學則晉級失敗。同樣，在我們的學習和生活中，也不可能是一帆風順的，我們難免會遇到各種各樣的困難、挫折，那么當挫折來臨時我們應該如何應對呢？本節課我們就來探討這個主題：
陽光總在風雨后----如何正確面對挫折

• 主題活動：認識挫折

 1、什么是挫折？
 師：談到挫折，我們并不陌生，那么在同學們的眼中，對于挫折，你們是怎樣理解的呢？
 生1：挫折就是遇到的困難
 生2：挫折就是遭遇失敗
 生3：挫折就是不順心不如意
 師：挫折，通俗講就是“碰釘子”，從心理學的角度來看，挫折是指一種情緒狀態，即在我們實現目標的過程中遇到的種種阻礙，使得我們的愿望不能達成，目標無法實現而產生的一系列消極感受的心理狀態。
2、挫折大家談
  師：在我們的日常生活中，隨處可以捕捉到挫折的影子，現在，就讓我們暢所欲言，一起來聊一聊，在你的學習和生活中，你都曾遭遇過哪些挫折呢？
生1：新冠肺炎疫情席卷全國，我們不能出門，否則就很有可能被感染（生命安全上的挫折）
生2：這次期末考試考砸了，被父母批評（學習上的挫折）
生3：居家隔離期間，父母每天嘮叨，和父母產生沖突（親子關系上的挫折）
生4：居家隔離，不能和朋友們見面聯絡感情，關系逐漸疏遠（人際交往的挫折）
  教師總結：通過剛才同學們的分享，我們看到了不同類別的挫折。其實，生活中處處都布滿了挫折的身影，小到一次考試的失敗，大到一場天災人禍，不管是平凡的我們，還是偉大的領袖，思想家、政治家，都會遭遇各種各樣的挫折，誰也無法避免，所以我們說：人生難免有挫折！
3、挫折大辯論
   師：既然挫折無法避免，我們總會經歷各種挫折，那在同學們看來，遭遇“挫折”是一筆寶貴的財富還是一場空前的災難呢，請同學們前后兩桌為一組，分組討論。
   生1：我認為挫折是一筆寶貴的財富，因為他教會了我成長，讓我下次在遇到困難時不再懼怕。
   生2：我認為挫折是一場空前的災難，因為它讓我的目標無法實現，讓我的情緒一落千丈。
   生3：我認為二者都有，既是一筆財富，也是一場災難。
  教師總結：挫折既是一筆寶貴的財富，也是一場空前的災難。對于強者來說，遭遇挫折使得他們愈挫愈勇，迅速成長，此時的挫折對于他們來說就是一塊助力成功的“墊腳石”，相反，對于弱者來講，遭遇挫折使得他們畏葸不前，拼命退縮，此時，挫折就是阻礙成功的“絆腳石”。由此，我們得出：挫折是一把“雙刃劍”，既能為我們所用，也可以讓我們受傷，既可以成為我們的墊腳石，也可以成為我們的絆腳石，如何實現絆腳石到墊腳石的轉化？關鍵就取決于：我們對待挫折的態度。

• 升華活動：情景再現

 1、虛擬實驗：《胡蘿卜、雞蛋、咖啡豆》（播放幻燈片）
   師：看完這個虛擬實驗，請同學們從面對挫折的角度考慮，把開水比作挫折，談一談你從這個實驗中獲得了什么啟示？
   生1：面對挫折，我們不能學習胡蘿卜，而要學習雞蛋和咖啡豆，要堅強，勇敢
   生2：面對挫折，我們要由弱變強，不能由強變弱，要敢于挑戰挫折
   教師總結：面對挫折，我們不能像胡蘿卜那樣由強變弱，而要學習雞蛋，勇于挑戰，由弱變強，更要學習咖啡豆，坦然、寬容地面對挫折，最終成功地化解挫折，走出困境。
    師：為何會出現這種差別呢？那是因為不同的態度會帶來不同的結果，有的人一遇到挫折，就退縮放棄，這一類人我們把他叫做“放棄者”，而有的人遇到挫折剛開始能堅持一陣，很快便棄械投降，這一類人我們叫做“半途而廢者”，無論是放棄者還是半途而廢者，等待他們的都將是一事無成。唯有我們的“挑戰者”，面對挫折無所畏懼，勇于發出挑戰，不達目的誓不罷休，迎接他們的終將是勝利的曙光。
   師：同學們你們在遭遇挫折的時候自己是屬于哪一類人呢？
   生1：放棄者、半途而廢者（表揚他們誠實）
   生2：挑戰者（你真棒，繼續發揚）

1. 案例再現：

 (1)張某李某朱某面對挫折退縮放棄
 師：面對挫折，難道我們只能選擇張某李某一樣的應對方式嗎？當然不是，接下來我們來看一個視頻，一起感受來自榜樣的力量。
 (2)尼克胡哲勵志演講（播放視頻）
 師：看完視頻，同學們最大的感受是什么？哪位同學愿意和我們分享一下？
 生1：我覺得很震撼，他沒有四肢，卻能這么優秀，還獲得了兩個學位，我要向他學習
 生2：尼克胡哲作為一個沒有四肢的殘疾人都能如此勇敢偉大，健全的我們還有什么理由退縮呢？
教師總結：生來就沒有四肢，這是多么大的挫折，但面對這巨大的挫折，尼克胡哲沒有選擇自暴自棄，更沒有選擇放棄生命，而是一次又一次不斷地嘗試，哪怕摔倒100次仍不放棄，就像他說的：沒有雙腿也能勇攀高峰，沒有雙臂也能振翅飛翔，同學們，你們想不想成為像尼克一樣的勇士？
 生：想（異口同聲）

• 實踐園地：心靈導航

1、頭腦風暴
（1）將學生分成幾個小組，每個小組拿出一張白紙；
（2）各小組派一名同學記錄,其他人出主意，相互啟發，集思廣益，列舉各種可以戰勝挫折的方法；
（3）各小組派代表發言，看哪個小組提供的方法又多又好
組1：不害怕，不氣餒，保持一顆平常心；
組2：打球聽音樂，轉移注意力；向朋友傾訴；
組3：冷靜下來，尋找原因；自我鼓勵；尋求老師同學的幫助

1. 應挫有法

1. 尋找原因，理清思路
2. 正視挫折，尋求幫助
3. 學會宣泄，釋放壓力
4. 目標轉移，尋求升華
5. 學會幽默，自我解嘲

   教師總結：感謝同學們的分享，今天我們收獲了如此多的應挫小妙招，希望同學們能夠將今天所學學以致用，勇敢地去面對挫折、戰勝挫折，做一個勇敢的挑戰者！

• 結束活動：歌曲分享《飛得更高》

   教師總結：人生不如意之事十之八九，每個人都會經歷各種各樣的挫折，老師希望你們在面對挫折時，不拋棄，不放棄，勇于拼搏，披荊斬棘，就一定能夠把挫折踩在腳下，就一定會飛得更高!

• 活動反思

    本節團體心理活動課針對初中學生耐挫力不強，遇事易消極的特點而開設，活動設計順應初中學生的心理特點。運用心理游戲、情景案例、勵志視頻、分組討論、音樂欣賞等方法，創設輕松愉悅的課堂氛圍，使同學們能夠更好地融入到課堂之中，從而真誠自由地分享自己遭遇的挫折并積極表達對挫折的認識和看法，進而樹立正確的挫折觀，為后續小組集思廣益應對挫折打下良好的思想基礎。
初中生的自我意識較強，在保證課堂紀律的前提下，應充分尊重學生，啟發鼓勵他們積極思考，踴躍發言。

• 教學輔助資源

  1、《胡蘿卜、雞蛋、咖啡豆》實驗介紹
   從前，有一個女孩滿腹牢騷的向父親抱怨生活艱難。父親是位著名的廚師。一天，父親把女孩叫到廚房拿了三只一樣的鍋，分別放入雞蛋、胡蘿卜和已經磨成粉的咖啡豆，然后放入同樣多的水，用同樣的火和時間來煮，20分鐘后父親問孩子看到了什么，孩子說“當然是胡蘿卜、雞蛋和咖啡”，父親又問：“孩子請告訴我這三樣東西的變化”孩子如實的說：胡蘿卜本來是硬的，但現在變軟了；雞蛋的里面本來是軟的，但現在變硬了；咖啡豆的粉末不見了，但是水變了顏色且有香濃的味道。
 2、尼克胡哲勵志演講視頻鏈接：https://pan.baidu.com/s/1IUd80qAD3Kosdebk0K0AuA
 3、《飛得更高》歌詞：
                                 生命就像一條大河        
                                 時而寧靜 時而瘋狂  
                                 現實就像 一把枷鎖
                                 把我捆住 無法掙脫
                               這謎一樣的生活鋒利如刀  
                                   一次次將我重傷  
                                我知道我要的那種幸福  
                                就在那片更高的天空
                                我要飛得更高  飛得更高   
                                狂風一樣舞蹈  掙脫懷抱      
                               我要飛得更高   飛得更高
                         翅膀卷起風暴    心生呼嘯    飛得更高   
                         一直在飛    一直在找    可我發現   無法找到
                         若真想要   是一次解放   要先剪碎   這誘惑的網 
                         我要的一種生命更燦爛    我要的一片天空更蔚藍
                         我知道我要的那種幸福    就在那片更高的天空  
                                我要飛得更高     飛得更高
注：（本活動設計已被《中小學心理健康教育》雜志錄用并刊登于2020年8月第22期雜志）

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