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視頻標簽：生涯規劃
所屬欄目：綜合實踐及通用技術優質課
視頻課題：高中綜合實踐活動職業體驗-高中生生涯規劃《認識生涯規劃》四川省優課
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人生如旅 皆風景
——認識生涯規劃
一、 設計意圖
1. 學生學情：班上的大部分學生在學科成績上表現優秀，但對自己的生涯有規劃的屈指可數。多數學生對生涯沒有基本認知，對未來的生涯更多的是困惑。許多學生認為高中三年就是單純的學習，但這種長期缺乏指向性和內驅動力的學習必然會導致后期的迷茫。
2. 相關理論：根據美國生涯發展理論研究者舒伯（Super）的研究，人生主要的發展階段和年齡的大致估算可劃分為：成長期（出生-14歲）、探索期（15-24歲）、建立期（25-44歲）、維持期（45-64歲）、衰退期（65歲以后）。個體在每個生涯發展階段面臨不同的生涯發展任務，個體對該階段的生涯發展任務的準備程度即生涯成熟度。高中階段正處于生涯探索期。而高一的學生正好處于探索期的試探階段。在該階段個體應通過自我幻想、與他人討論等途徑，思考與探索，初步嘗試做出選擇。
3. 選課意圖：基于學生學情分析和相關理論，本節班會課旨在讓學生對生涯有基本認知，能通過活動試想自己的未來生涯，激發學生對自己的生涯進行規劃的愿望。
二．活動目標
1. 了解生涯及生涯發展階段；
2. 感悟規劃生涯的重要性，激發學生積極對自己的生涯進行規劃；
3. 通過活動，知道生涯規劃需要“知己”（認識自我）、“知彼”（認識外部世界）。
三．活動重難點
重點：生涯規劃需要“知己”（認識自我）、“知彼”（認識外部世界） 難點：將旅行與生涯進行類比，體會到生涯規劃需要認識外部世界。
四．活動過程
1. 頭腦風暴
設計意圖：用頭腦風暴的方法導入本課主題，學生可以初步的思考一下自己對生涯的認識是什么。
老師：同學們聽過“生涯”這個詞嗎？知道生涯指的是什么嗎？ 學生回答。
老師：看來大家對生涯有自己的理解。生涯包括一個人在一生中扮演的各種職業
和生活角色，從某種意義上說，也指一個人的生命歷程。
老師：現在我們來進行一次頭腦風暴活動，給大家2分鐘的時間，以“生涯像……”
造一個比喻句，例如：“生涯像一首歌，每個人都有一首旋律。” （2分鐘思考、寫出。1分鐘分享。） 生1：生涯像一座山… 生2：生涯像單行道… 生3：生涯像一次旅行…
老師：大家都像詩人一樣，每個同學對生涯都有自己的比喻和理解。
2. 生涯列車
設計意圖：通過梳理生涯列車的時候，同學們可以回顧自己過去的生命片段，展望自己的未來，學生可以更好地理解自己，了解生涯發展階段，對生涯有新的體驗與感悟。
（5分鐘明確題意與梳理生涯列車。5分鐘分享。）
老師：在我看來，我覺得生涯像一列火車，每個人的生命旅程像是不同車次的列
車，經歷不同的站點就代表經歷不同的人生。
請大家看到我們活動單上的“生涯列車”，下面請同學們在這個生涯列車上的圓圈內標注出我們認為重要的事件，可以是重要的人生節點，如上幼兒園，上高中，上大學……也可以是讓你感到驕傲或失落的事件等等。請從
“出生”開始，一直標注到生涯結束。
然后在對應的軌道旁寫出你認為該段歷程的主要生涯內容。
學生分享自己的生涯列車。
我們在不同的階段都有不同的安排和計劃。我們現在這個階段就是要去開始探索我們的生涯。在探索之前，我先問問大家生活中喜歡旅行么？ 3. 旅行清單
設計意圖：用生活中的旅行承接上一個活動，用貼近生活、易感興趣的話題夠激活學生的思維，引出生涯規劃需要認識外部世界即“知彼”。 老師：生活中大家喜歡旅行么？（老師展示幾張旅行中的圖片） 老師：假如你想在假期進行一次旅行，旅行前你要做一些什么準備？
學生分組討論3分鐘（還有半分時提醒一下同學們），每一小組有一個記錄員，
記錄本組討論的結果。然后請一個小組進行分享，其它組的可以做補充（之前的小組說到的就不用說了）。（教師進行板書）
生1：我們確定一個目的地。 生2：我們要制定路線。 生3：我們要看看天氣。 生4：我們要準備旅行用品。 ……
老師：是的，在旅行前，我們要選定我們的目的地，要去查閱信息，了解目的地
的天氣、交通方式、語言、酒店情況、美食等等。我想問一下，如果你們旅行之前沒有做這些準備工作，你的這次旅行可能會出現什么樣的情況？ 學生回答。
老師：是的。我們只有根據目的地的需要做好充分的準備，我們才能更好的進行
這場旅行，享受到旅行的快樂。那么如果我們把生涯看作一場旅行，我們需要收集哪些信息呢？ 學生：……
老師：（在學生回答的基礎上，進行補充。）我們要了解我們所處的世界的需要、
社會的需要。我們只有充分了解了外部世界，掌握了時代的動向，了解了相關職業的信息， 我們的生涯才會有更加明確的方向。
4. 穿越15年
設計意圖：學生通過暢想十五年后的自己，引出生涯規劃需要認識自我。 老師：接下來我們來進行一次不一樣的旅行，同學們有沒有暢想過未來的自己？
正所謂三十而立，現在我們都乘著生涯列車穿越到15年以后。 現在，請同學們盡可能放松。在位子上找一種自己覺得最舒服的姿勢，趴著、靠
著、躺著。閉上眼睛，盡可能放松，放松。 調整下呼吸：呼氣——吸氣——呼氣——吸氣。
我們保持這樣平穩的呼吸，放松身體的每一個部分的肌肉， 我覺得放松，放松，很放松，非常放松。
現在，我們已經穿越時空，來到了十年后的世界，這是2032年的一個早晨。新
的一天開始了。
此時的我是多少歲？容貌有什么變化嗎？ 我剛剛醒過來。今天是什么日子？
現在幾點鐘了？我在哪里？我聽到了什么？ 聞到什么？有人和我一起嗎？是誰呢？
現在是清晨，和往常一樣，我從睡夢中醒來，正躺在家里臥室的床鋪上。 先看到的是臥室里的天花板。看到了嗎？它是什么顏色？ 下床進過一番梳洗之后，你來到衣柜前面，準備換衣服上班。
今天我要穿什么樣的衣服去上班？ 洗漱后我來到了餐廳，早餐吃的是什么？ 一起用餐的有誰？我跟他們說了什么話？
現在7：30了，我關上家里的大門，準備前往工作的地點。回頭看一下我家，它
是一棟什么樣的房子？這個地方給我的感覺怎么樣？ 我快到到工作的地方，這個地方看起來如何？我想到了什么？
好，我進入了工作的地方，我跟同事打了招呼，他們怎么稱呼我？
我在我的辦公桌前坐下了，安排一下今天的工作程序，開始工作了。工作內容是
什么呢？這是怎樣的一份工作...... 不知不覺，今天的工作結束了。
下班后，我是直接奔向菜市場買菜回家燒飯？還是要去瑜伽館/健身房鍛煉？或
是去商場買兩件夏季的衣服？和朋友聊聊？
今天，我還想去什么地方嗎?我還想做什么事情嗎？ 事情做完了，我準備回家了。
現在，我回到家里。家里有哪些人？ 有人歡迎我嗎？
有孩子、父母、愛人嗎？回家的感覺怎么樣？ 和家人在一起的時間總是過得這么快。 我躺在早上起床的那張床上。
我回憶一下今天的工作和生活，這就是我十五年后的生活嗎？ 淺淺地，我很滿足地進入夢鄉......
現在，你回到了教室里。請注意，不要睜開眼睛。請你慢慢感覺回到教室里，摸
摸前面有什么，動動腳，是否真的感受回到教室了？
現在，請睜開眼睛，看看周圍的一切，歡迎旅游歸來。
你從事什么樣的工作？
你哪里居住？什么樣的地區？住著什么樣的房子？ 你會與什么樣的人共同生活？ 閑暇時間你將如何度過？ 學生分享。
在學生分享的過程中，老師通過提問進行概括，問題參考： a) 為什么從事這一項工作呢？ 學生可能回答：我擅長…（能力） 我喜歡…（興趣）
b) 為什么想住這樣的房子呢？有特殊的原因嗎？ 學生可能回答：我喜歡大的房子，比較舒適。（價值觀） c) 你是不是覺得你是認同這樣的人的？ 學生可能回答：我覺得有點想自己。（性格） d) （如果遇到沒有填寫的學生） 你為什么沒有寫？
學生：我不知道會是什么樣子的。
老師：不知道沒有關系，仍然謝謝你。
老師小結：從同學們的分享中，有的同學還沒有認識，沒有關系，這很正常。
有可能你還沒有發現自己的興趣，還沒有找到你擅長的事情，所以從現在開始就可以開始有意識地去認識自己。有的同學對自己的生涯有所認識和暢想，我們可以看到同學們所暢想的生活和職業與我們的興趣、能力、價值觀和性格都有關系，所以在對生涯進行規劃的時候，我們除了“知彼”，還需要“知己”，即認識自己。正所謂 “知己知彼，百戰不殆。”只有在“知己知彼”的基礎上，我們才有可能為我們的生涯做出適合的選擇，進而以此為目標付諸行動。當然我們還要清楚地認識到，人是在改變的，世界也是在改變的，所以我們的生涯也是不斷的發展，所以，我們會不斷地根據自我的發展和社會的發展來調整決策與行動。因此，系統的生涯規劃是一個周而復始、循環往復的過程。
5. 生涯啟程
老師：同學們，讓我們一起開啟生涯探索的旅程！相信通過這段奇妙的旅程，
我們會更好地了解自己，發現自己的興趣所長，了解豐富多彩的職業世界，從而開啟精彩的人生。最后，我想邀請大家一起來朗讀一份生涯啟程宣言。
生涯啟程宣言
從今天開始，我將加入生涯探索的隊伍。等待我的是既有綺麗風光，又有神秘挑戰的旅程。我將秉持著信心、毅力和耐力，堅持按照計劃進行探索與實踐。同時，在一段時間過后，我將評估我的計劃與選擇是否正確，并及時加以修正，以便我能順利完成我的人生旅程。
愿我能在人生探索之旅中發現獨特的自己，成長為更好的自己！
視頻來源：優質課網 www.m.fsyixinda.com
