視頻標(biāo)簽：做情緒的主人

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視頻課題：小學(xué)心理健康教育北師大版《做情緒的主人》江西省級(jí)優(yōu)課

教學(xué)設(shè)計(jì)、課堂實(shí)錄及教案：小學(xué)心理健康教育北師大版做情緒的主人-江西省省級(jí)優(yōu)課

做情緒的主人 
活動(dòng)目標(biāo) 
1、了解情緒的多樣、多變及不良情緒的危害。 
2、掌握適當(dāng)表達(dá)、調(diào)節(jié)不良情緒的方法，做一個(gè)開朗、快樂的小學(xué)生。 
3、在討論交流和游戲活動(dòng)中獲得積極的情感體驗(yàn)。 活動(dòng)內(nèi)容 
小學(xué)三年級(jí)學(xué)生的情緒輔導(dǎo)。 活動(dòng)重難點(diǎn) 
教學(xué)重點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生了解多種情緒，認(rèn)識(shí)到不良情緒的危害性，把握好情緒。  
教學(xué)難點(diǎn)：自然地引導(dǎo)學(xué)生掌握適當(dāng)表達(dá)、調(diào)節(jié)不良情緒的方法。 活動(dòng)形式 
情景體驗(yàn)、游戲活動(dòng)、討論分析。 活動(dòng)準(zhǔn)備 
課件、心情卡片。 活動(dòng)設(shè)想 
小學(xué)三年級(jí)學(xué)生情緒發(fā)展具有較大的情境性、不穩(wěn)定性和易變性等特點(diǎn)。他們還不能控制自己不良的情緒，因而引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的不良情緒是十分有必要的。本課以三年級(jí)學(xué)生的成長發(fā)展特點(diǎn)為立足點(diǎn)，以培養(yǎng)學(xué)生的健康心理為主線，以學(xué)生情緒輔導(dǎo)為主要內(nèi)容，通過情景體驗(yàn)、游戲活動(dòng)、討論分析等多種形式的系列輔導(dǎo)活動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生情緒調(diào)控能力，使他們具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力。 一、熱身游戲。 
師：在上課之前，我們來玩一個(gè)游戲好嗎?(擊鼓傳花） 
請(qǐng)一位同學(xué)到前面來擊鼓，下面同學(xué)按順序傳遞玩偶，鼓聲一停，玩偶在誰的手里，誰就到前面來背誦一首古詩。 誰能說說在玩游戲的過程中你的心情是怎么樣的？ 
反映人的心情的叫做情緒，有時(shí)候做一件事會(huì)有不同的情緒變化。在實(shí)際生活中，我們會(huì)遇到許多事情，不同的事情也會(huì)引起不同的情
 
                    
             
                    
                             
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緒變化，有高興的、有愉快的、也有悲傷的，煩惱的。那么在遇到下面這些事情時(shí)，你會(huì)有產(chǎn)生怎樣的情緒呢？ 二、認(rèn)識(shí)情緒。 
 1、用面部表情和適當(dāng)?shù)氖謩?shì)、動(dòng)作表演出來，讓大家猜猜是什么情緒。 
 師：我們的生活并非一帆風(fēng)順，心想事成，因而我們的情緒也是多種多樣的。在心理學(xué)上，我們一般把情緒分為四大類：喜、怒、哀、懼。其中高興、快樂的情緒是積極情緒，而難過、憤怒則是消極的不良情緒。 
 2、在你最近的學(xué)習(xí)生活中，哪些事情讓你產(chǎn)生了消極的不良情緒呢？把它寫在心情卡片上。 
 看來同學(xué)們最近產(chǎn)生了不少的不良情緒呢?如果不良情緒過強(qiáng)過久，會(huì)對(duì)我們的學(xué)習(xí)生活帶來什么樣的影響呢? 三、不良情緒的危害性。 
1、小剛和小軍都是班上的體育健將，平時(shí)100米跑的速度一樣快。參加學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)，聽到同學(xué)們的加油聲，小剛心里十分緊張，害怕跑不好，而小軍則是輕松上陣，信心十足。結(jié)果到終點(diǎn)時(shí)，小剛落后小軍兩米多。 
 師：請(qǐng)同學(xué)們說說，為什么平時(shí)成績差不多的小剛和小軍，在比賽時(shí)，會(huì)出現(xiàn)不同的成績呢？ 
（小軍處于積極的情緒，容易發(fā)揮自己的正常水平，而小剛在消極情緒的影響下，沒有發(fā)揮出自己的正常水平，說明了消極情緒的正常水平的發(fā)揮） 
    2、指名學(xué)生談想法，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到良好的情緒有得于學(xué)習(xí)生活，而不良情緒會(huì)給學(xué)習(xí)生活帶來負(fù)面影響。 四、情緒體驗(yàn)，探究調(diào)適情緒的方法。 
 小結(jié)過渡：看來，消極情緒不僅損害我們身心健康，還影響了我們的學(xué)習(xí)生活。那么有了消極情緒怎么辦呢？當(dāng)你發(fā)現(xiàn)情緒的快車偏離了軌道時(shí)，要趕緊調(diào)整方向，讓它回到正確的道路上。可這事說起來容易，做起來卻有點(diǎn)難。這不，前些日子，一位學(xué)生到學(xué)校的心理
 
                    
             
                    
                             
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咨詢室尋求幫助。 
探尋密碼 
1、宣泄（播放錄像一） 
 師：同學(xué)們，從錄像中你們覺得這位同學(xué)的情緒怎么樣？  如果你是心理輔導(dǎo)老師，看到他的情緒如此激動(dòng)，你會(huì)怎么做？  生：我會(huì)讓他說說事情的經(jīng)過。 
 師：為什么要讓他說說？是的，向別人訴說叫作傾訴。向好朋友、老師、父母傾訴內(nèi)心的焦慮和痛苦，并接受他們給予的勸慰和幫助，這就是一種非常好的調(diào)節(jié)情緒的方法，這種方法在心理學(xué)上叫宣泄。（板書：宣泄） 
 宣泄就是把心中的不愉快通過各種方式發(fā)泄出來。除了傾訴以外，還可以怎樣發(fā)泄掉心中的不愉快？ 
 宣泄的主要方法可以歸納為：動(dòng)起來、哭出來、說出來、寫下來。  老師要提醒大家，宣泄一定要在合適的場合，用合理的方式發(fā)泄。不要影響到其它人。     2、轉(zhuǎn)移。 
 師：心理輔導(dǎo)老師是怎樣做的呢？到底發(fā)生了什么事讓這位同學(xué)的情緒如此激動(dòng)呢？（播放錄像二） 
 當(dāng)受到同學(xué)的不理解甚至質(zhì)疑時(shí)，王強(qiáng)覺得很憤怒、生氣，他沒有控制自己的不良情緒，而是動(dòng)手打了同學(xué)，這就是不良情緒帶來的危害，還好他找到了心理輔導(dǎo)老師尋求幫助。 
 向心理輔導(dǎo)老師傾訴后，王強(qiáng)的情緒得到了初步的宣泄，但他的情緒還是很差，接下來老師會(huì)怎么做呢？（播放錄像三） 
 原來心理輔導(dǎo)老師帶他來到了知心小屋，和他一起看了一部動(dòng)畫片。同學(xué)們想想，為什么帶他看動(dòng)畫片呢？ 
 我們有意識(shí)地把他的注意力轉(zhuǎn)移到其它的活動(dòng)中去，這也是調(diào)控情緒的好辦法。（板書：轉(zhuǎn)移）這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。 
 除了可以把注意力轉(zhuǎn)移到看動(dòng)畫片上去，我們遇到消極情緒還可以把注意力轉(zhuǎn)移到哪些活動(dòng)中去？ 
 
                    
             
                    
                             
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 學(xué)生回答，教師總結(jié)：當(dāng)遇到消極情緒時(shí)，我們還可以通過進(jìn)行聽音樂、唱歌跳舞、看書、做喜歡的體育運(yùn)動(dòng)、到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中走走這些正當(dāng)有意義的活動(dòng)來調(diào)節(jié)自己的情緒。 
 不僅是我們，很多成功人士也經(jīng)常用轉(zhuǎn)移注意的方法調(diào)節(jié)自己的情緒。比如美國前途總統(tǒng)杰斐遜在憤怒時(shí)是這樣做的——憤怒時(shí)，先數(shù)到10再說話，如果還是憤怒，就接著數(shù)到100，當(dāng)數(shù)到100時(shí)還憤怒嗎？ 
    3、換角度想。 
 師：王強(qiáng)看完動(dòng)畫片后，我發(fā)現(xiàn)他緊鎖的眉頭會(huì)展開了，眼神也柔和了很多。老師到底給他放了一部什么樣的動(dòng)畫片，你想知道嗎？來吧，看看跳跳羊的故事。（播放動(dòng)畫片） 
 好看嗎？跳跳羊長了一身雪白的羊毛，每天都在自由自在的舞蹈，其它小動(dòng)物也被它的舞蹈吸引，和它一起盡情舞蹈。羊毛被剪后，跳跳羊的情緒怎么樣？它心里怎樣想的？ 
 老羊的勸說讓跳跳羊重新?lián)碛辛丝鞓贰＃ㄕn件出示老羊的話）老羊的話里藏著一種調(diào)節(jié)情緒的好方法，你發(fā)現(xiàn)了嗎？ 
 對(duì)，換角度想，這也是調(diào)控情緒的好方法。（板書：換角度想）  同樣對(duì)于剪羊毛這件事，跳跳羊換個(gè)角度可以怎樣想？  對(duì)，這樣一換角度，心情就豁然開朗了。心理學(xué)上有一個(gè)情緒abc理論：影響我們情緒的不是事件本身，而是我們對(duì)于這件事的看法，不同的看法引起不同的情緒，也會(huì)產(chǎn)生不同的后果。  如果你是王強(qiáng)，換個(gè)角度，你會(huì)怎樣重新對(duì)待這件事？  對(duì)，正像同學(xué)們說的那樣，王強(qiáng)換了角度想，他的情緒也逐漸平靜了下來。（播放錄像四）     4、其它方法。 
 除了從王強(qiáng)的事中得到啟發(fā)，平常你用到了什么好方法調(diào)節(jié)自己的情緒呢？ 
 其實(shí)，調(diào)節(jié)情緒的方法還有很多。比如深呼吸：現(xiàn)在請(qǐng)同學(xué)們雙手自然下垂，深深吸氣，再緩緩呼氣，再來一次，吸氣，呼氣，怎么樣？舒服嗎？ 
 
                    
             
                    
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    5、小結(jié)：調(diào)節(jié)情緒的方法。  五、情緒診所。 
 學(xué)了這么多，不知道同學(xué)們會(huì)不會(huì)運(yùn)用這些方法來調(diào)控自己的情緒呢？看看自己的情緒卡，你的不良情緒還在上面呢？你要怎樣調(diào)節(jié)自己的消極情緒呢？說給你的同桌聽聽。 
 誰來交流一下你準(zhǔn)備怎樣調(diào)節(jié)自己的消極情緒。 
 很高興同學(xué)們能靈活運(yùn)用情緒調(diào)控的方法，如果哪位同學(xué)還有煩惱難以化解，也可以來我們學(xué)校的心理咨詢室尋求老師的幫助。     六、活動(dòng)總結(jié)。 
 同學(xué)們找到了這么多快樂的秘訣，老師真為你們高興，送給你們一首小詩。 
 情緒就像氣象臺(tái)，喜怒哀樂變得快。  生氣時(shí)，笑一笑，煩惱事，說出來。  緊張時(shí)，靜一靜，傷心事，想得開。  樂觀向上有自信，學(xué)習(xí)生活添光彩。 
 小結(jié)：人的情緒就像天氣一樣，有各種變化。天氣有晴天、陰天和雨天。人也有憤怒、悲傷和快樂的時(shí)候。生活中難免會(huì)遇到不愉快的事，只要我們學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，做情緒的主人，樂觀自信，就一定能成為一個(gè)健康快樂的人。 
 在《幸福拍手歌》音樂中結(jié)束。

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